Tantangan Diet & Pola Hidup Sehat 30 Hari – Dikutip dari andryo.com Beberapa teman saya menanyakan apakah tips-tips yang saya tulis benar-benar bisa menurunkan berat badan. Langsung saya tertantang untuk membuktikannya. Saya mentargetkan untuk merubah cara hidup dan pola makan saya selama satu bulan dan melihat apakah efeknya ke berat badan dan fitness saya.
Hari H – Benchmark
Langkah pertama yang saya lakukan adalah membeli timbangan. Berat saya sekarang adalah 76.1 kg. Angka ini akan menjadi benchmark saya.
Timbangan Pertama
Berat Badan Ideal
Menurut kalkulator berat badan ideal, untuk tinggi 172 cm, berat ideal saya adalah 59 sampai 74 kg. Berarti saya terlalu berat 2 kg.
Pola Makan
Seperti yang saya tulis kemarin, pola makan akan saya rubah menjadi 5 kali sehari. Lebih sering tetapi dengan porsi lebih kecil. Kurangi karbohidrat dan gula, sebisa mungkin tidak mengkonsumsi nasi putih, perbanyak buah dan sayur-sayuran.
Hidup Aktif
Sehari-hari untuk berangkat ke kantor, saya jalan kaki dari apartemen rumah saya di Darlinghurst ke station kereta Town Hall. Ini memakan waktu kira-kira 10 menit. Lalu naik kereta ke North Sydney dan jalan kaki lagi ke gedung saya selama 10 menit. Jadi kira-kira dalam satu hari, saya jalan kaki sebanyak total 40 menit (pulang-pergi).
Olahraga
Selain jalan kaki dan melakukan pekerjaan rumah tangga seperti mencuci baju, piring, vacuum, nyetrika, saya akan memperbanyak jogging dan berenang. Kebetulan di apartemen saya ada kolam renang outdoor.
Tips Makanan Diet
Salad
Bahan: Selada, tomat, timun, bit, jagung, daging sapi asap, bawang merah. Untuk saus / dressingnya, hindari krim-krim berlemak semacam mayonnaise. Saya memakai saus lemon dengan sedikit percikan tabasco.
Resep Salad
Wrap
Untuk menghemat biaya, saya menggunakan bahan kurang lebih sama dengan salad di atas.
Salad Wrap
Ikan dan Caesar Salad
Ikan dan Salad
Ayam dengan Sayur Mayur
Ayam bread-crumbed, ketimun, jamur, tomat, brokoli, wortel, dengan Italian dressing.
Ayam Sayur
Laporan Perkembangan
H+1
Hari pertama saya merasa agak sedikit lemah, lapar, tetapi juga merasa sehat dan kurus. Pulang kantor saya sempatkan berenang 20 menit. Malamnya saya kelaparan, saya makan snack ketimun dan yoghurt.
H+2
Lunch di kantor 3 kali.
- Lunch pertama jam 11 siang: wrap salad dan smoked beef
- Lunch kedua jam 1 siang: 1 roll sushi dengan beras merah
- Lunch ketiga jam 4 sore: Wrap salad dan smoked beef
Belanja dengan daftar: Pisang, wortel, timun, jamur, teh hijau, brokoli, dan ayam.
Belanja Sayuran
Berenang 20 menit di malam hari
H+3
Bawa makanan ke kantor, meja kantor udah kaya toko grocery.
Toko Grocery
H+4
Tadi malam saya ukur berat, cukup shock, baru 3 hari diet dan hidup pola sehat, turunnya sudah 2 kg. Saya rasa ini tidak baik, karena perubahannya terlalu ekstrem. Apapun yang terlalu cepat dan ekstrem itu tidak sehat. Maka pagi-pagi saya sarapan besar, dan makan malam sate kambing dan ayam goreng di restoran Mongol.
Untuk memberikan hasil yang lebih baik lagi, tidak ada salahnya anda mencoba teh herbal tanpa efek samping bagi tubuh saat dikonsumsi, karena untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat itu juga memerlukan proses.
Sanna merupakan jenis tanaman berbunga dalam bahasa arab yang banyak manfaatnya. Sanna banyak dimanfaatkan adalah bagian daunnya. Sanna awalnya adalah tanaman asli afrika, timur tengah didaerah mesir dan sudan.
Dengan Teh Sanna Al Sunnah Sehatkan badan dan dapatkan pahala dengan pengobatan cara yang di sunnahkan. Dapatkan CARA MELANGSNGKAN TUBUH DALAM WAKTU SINGKAT. Tanpa harus mengeluarkan banyak biaya dan latihan berat,bisa anda dapatkan dengan cara teratur meminum herbal TEH SANNA AL SUNNAH yang terbuat dari bahan alami dapat membantu anda dalam mengatasi masalah berat badan dan sekaligus mewujudkan impian anda untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dan tidak mempunyai efek samping.
Tunggu apa lagi, segera pesan Teh Sanna Al Sunnah ramuan teh herbal yang berkualitas, sudah banyak konsumen kami yang terbukti berhasil menurunkan berat badan dengan teh herbal ini.
Tantangan Diet & Pola Hidup Sehat 30 Hari
teh Sanna Al Sunnah ini produk yang bagus untuk menjadi rujukan Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan